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2010年の目標(3)姿勢をきちんとする

(3)姿勢をきちんとする

これが課題になるということは、姿勢がきちんとできていないことが多すぎる、ということだ。
姿勢を正しく保つには、筋肉が必要。
マドレボニータで、立ち居振る舞い次第で筋トレにもなり、体のゆがみにもなる、ということを学んだのに、日常に流されるままに得たことを失ってきているのが哀しい。

具体的には、
足を組まないこと。
骨盤のゆがみにつながる。
足を組まないまでも、足先の処理は、生きる姿勢につながると思う。
ダラッと外側に開かない。膝をくっつける。所在なげにしない。

仙骨を起こすこと。
おなかを突き出して腰の負担を逃がそうとするくせがある。
たまを抱っこしているから、お腹で支えようとしている、というのがあるかもしれない。
仙骨を起こすには、腹筋の力が必要だ。
腹筋を意識することで、体の中心、軸がしっかりしてくる。
おなかもひっこむので、見た目すっきり!

肩甲骨を開くこと。
そうすると、猫背が改善される。
特に寒いと背中が縮こまってしまうけれど、邪気を吸い込んでしまって、風邪を誘引することにもなる。
肩こりの原因にもなる。
肩甲骨を開いて、肩の位置をストンと落とすことによって、胸が開き、堂々と前を向いた姿勢になる。
首が長く、すらりと見える。

マドレボニータや野口整体などで、体をケアするすべを学んだのに、忙しさにかまけてなおざりになっているのがもったいない。
特に野口整体ではほんの少し活元運動が出ただけで、その後、肩や背骨を自在に動かせるようになった。
一日一度でも、深い呼吸をする時間をとることって、大事だと思う。
もちろん骨盤呼吸や骨盤回しなども大事だけれども、まずは、呼吸だね。

眞那さんに月一回診てもらえるのも心強い。
彼女の指は、敏感で繊細なセンサー。わたしのからだの状態をつぶさに言い当ててくれる。
それが指標になって、自分を整えることができるのだ。

美と健康は、一致する概念だと思う。


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★たまばあちゃん、たま母ちゃん、たまの3代にわたる離乳食日記「たまごはん」★

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プロフィール

キタハラマドカ(おでこが広いからtecoちゃんがニックネームでした)

Author:キタハラマドカ(おでこが広いからtecoちゃんがニックネームでした)
団地暮らしと酵母生活の達人目指す、フリーのライター・編集者。仕事は、生きることそのもの。水環境ジャーナリストを師匠に、鬼校閲者を友に、チーム仕事も繁盛中でございます。
ウエダ家とともにCOBOの普及活動に勤しむ、日本初のCOBOライターでもあります。
得意分野は、食環境、住環境、地球環境。地球温暖化や食の安全・安心、エコハウス関連の仕事が多い今日このごろ。仕事の内容についてはカテゴリ【work】をご参照ください。
夫と愉快な仲間たちがやっているNPO法人【Waveよこはま】のブログにてエココラムを執筆中。
このブログはのんびり気ままに更新中。

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☆キタハラ、2009年1月に出産いたしました☆ニンプ日記は未完のまま産後生活に突入。ぼちぼち、育児日記出産ドキュメント布おむつ生活産後の体のこと姿勢のことなどを書きつづっています。
相変わらず時系列はぐちゃぐちゃ。しかし、テーマごとに思考を詰め、まとめる作業は苦しくも、おもしろくあります。気長に見守っていてください。
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